[...] przeciwwskazań do spożywania świeżych owoców, ale tak jak w Twoim przypadku jedząc kilka kilogramów owoców można przesadzić dość mocno z zaleceniami błonnika. Ziarna i orzechy są bardzo skoncentrowaną formą pokarmu. Nie przesadzałbym ze zbyt dużą ilością w jednym posiłku, by nie obciążać trawienia. Ale jest to kwestia indywidualna. Nie [...]
Płatki owsiane ze 20min jadłem takie gęste :D http://img151.imageshack.us/img151/3535/posilekpotren.jpg To co pływa to orzechy laskowe :)) http://img502.imageshack.us/img502/5677/posilek2.jpg Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-02 19:31:57
[...] + 10g olej lniany Trening (po treningu 50g izolat + 75g carbo) 5 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 40g orzechy laskowe Waga na czczo kręci się koło 101kg, delikatnie spadło w dół, ale to wahanie około kilograma, więc już trochę cierpliwości nabrałem podczas współpracy z [...]
[...] taka jest tylko rano z racji tego, że są ostro zmęczone po cardio i całym dniu spacerowania m.in https://i.imgur.com/0qNJrn3.jpg http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Omlet z kurczakiem, orzechy laskowe. Ryż z kurczakiem. Kotlety drobiowe z mozzarellą. https://i.imgur.com/I9X5jVA.jpg https://i.imgur.com/TR7Yx4Q.jpg https://i.imgur.com/wU1uHWA.jpg
POSIŁEK I płatki owsiane 50g herbata 220ml rodzynki ok 15g(taka garsc) orzechy laskowe i włoskie z 8-10 każdego jabłko chleb kromka 50g jogurt 110g(pół jogurtu) nie ma źródła białka POSIŁEK 2(przed treningowy - wiem chleb, ale cóż, no a twaróg jak mi się udaje to zastępuje rybą/mięsem, a udaje się dość często) chleb 100g twaróg/ mięsko rodzynki [...]
[...] michę. Mniej więcej moja codzienna micha wygląda następująco: 1. płatki owsiane górskie, suszone owoce (żurawina, rodzynki sułtańskie, śliwka, morele) + siemię lniane i orzechy laskowe.+ 20gr WPC 2. kurczak/indyk ze szpinakiem/jarmużem i ryżem smażone na maśle klarowanym 3. kurczak/indyk ze szpinakiem/jarmużem i ryżem smażone na maśle [...]
[...] nic nie zmieniam dodaje do tego tylko trochę kechupu. Wszystko było delikatnie namaczane w oliwie z oliwek i pieczone na grillu elektrycznym. Oczywiście gdzieś tam zamieniam orzechy laskowe włoskie nerkowca pistacje codziennie gdzieś coś zamieniam lub dodaje urozmaicam. To samo z owocami, gdzieś tam może podjadłem kiwi pomarańcz banan poza [...]
CZYM JEST BŁONNIK I JEGO ROLA W ŻYWIENIU Błonnikiem (włóknikiem) pokarmowym (angielski fiber lub dietary fiber) nazywamy zespół substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i [...]
[...] + aero 10 min Dzień z serii: na wariackich papierach. Jestem pewna, że w misce coś inaczej było - chyba płatki migdałów i orzechy laskowe zamieniłam; ilość ta sama, ale byłam tak zabiegana, że nawet nie pamiętam, co o której jadłam. Pierwszy raz jestem zadowolona z treningu. Wcześniej czułam, że [...]
[...] tydzień mamy inne plany ;-) Była wymarzona wycieczka rowerowa z rodzicami, prezenty i dużo jedzenia, mamuśka też się załapała %-) DIETA 1. Skyr, muesli, banan, brzoskwinia, orzechy laskowe 2. Pierś z kurczaka, bataty, pieczary, cukinia, papryka, cebula, czosnek, chilli & chleb pełnoziarnisty z ziarenkami, masło, powidła śliwkowe 3. Wołowina, [...]
[...] Z jedzenia nawet jestem zadowolona, choć brakło mi energii w dzień. Stąd mix sport power+ (dla niewtajemniczonych to mieszanka bakalii - głównie orzechy laskowe, nerkowiec, migdały i dodatek rodzynek). Tego nie ma w rozpisce, ale było jeszcze risotto koło 12 z kurczakiem i warzywami, ale wiem tyle, że ważyło w sumie [...]